Übungskatalog
Professionelle Übungen mit KI-Bewegungsanalyse. Durchsuchen Sie unsere Sammlung verifizierter Übungen, die von Fachkräften für Training und Bewegung entwickelt wurden.
28 Übungen verfügbar
Armkreisen
Armrotationen in kleinen Kreisen zur Aktivierung von Schultern und Schulterblättern....
Kurzhantel L-zu-I-Heben
Eine Schulterübung, die seitliches Heben (L-Position) mit Überkopfheben (I-Position) kombiniert. Hervorragend für die En...
Bizeps-Curl mit leichter Kurzhantel
Bizeps-Stärkungsübung mit einer leichten Kurzhantel....
Schultern Y-T-W – liegend (Bauchlage)
Liegend auf dem Bauch, heben Sie die Arme in die Y-, T- und W-Positionen. Halten Sie jede Position einige Sekunden lang,...
Schultern Y-T-W – Stehend
Eine funktionelle Übung zur Stärkung der Schulterblatt-Stabilisatoren und des Schultergürtels in aufrechter Standpositio...
Seitlicher Ausfallschritt
Übung zur Stärkung von Beinen und Hüften durch seitliches Ausfallen und Beugen des Knies....
Stehendes seitliches Beinheben
Übung zur Stärkung der seitlichen Hüftmuskulatur und des Gesäßes....
Kniebeuge
Grundlegende funktionelle Übung für Beine und Rumpf....
Ausfallschritt nach vorne
Der Ausfallschritt nach vorne ist eine funktionelle Unterkörperübung, bei der man nach vorne tritt und den Körper absenk...
Ausfallschritt rückwärts
Einfacher und sicherer Ausfallschritt, der Gesäß und Beine aktiviert....
Mini-Kniebeuge
Eine sanfte Kniebeuge zur Stärkung von Beinen und Gesäß ohne Belastung der Knie....
Stehendes Fersenheben
Übung zur Stärkung und Dehnung von Waden und Knöcheln....
Seitstütz
Eine grundlegende Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur....
Seitliche Rumpfbeuge
Übung zur Stärkung und Mobilität der seitlichen Rumpfmuskulatur....
Wandsitz-Halteübung
Isometrische Wandsitz-Übung, die den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur durch statisches Halten stärkt....
Käfer
Übung für Koordination und Rumpfstabilisierung....
Teilweiser Crunch
Der teilweise Crunch ist eine kontrollierte Übung zur Aktivierung der Bauchmuskeln ohne vollständiges Anheben des Oberkö...
Rückenstreckung in Bauchlage
Übung zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule....
Gesäßbrücke
Übung zur Stärkung des Gesäßes und des unteren Rückens....
Unterarmstütz
Isometrische Übung für die Rumpfmuskulatur, die Bauchmuskeln, Rücken und Schultern stärkt. Der Unterarmstütz wird durchg...
Stehende Rumpfrotation
Funktionelle Übung zur Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln und Kontrolle der Rumpfrotation....
Liegestütz
Der Liegestütz ist eine grundlegende funktionelle Übung zur Stärkung des Oberkörpers und zur Stabilisierung des Rumpfes....
Wand-Liegestütz
Ein sanfter Liegestütz an der Wand zur Stärkung von Schultern und Oberarmen ohne Belastung der Handgelenke....
Stehendes Knieheben
Eine Übung, bei der Sie aufrecht stehen, die Hände auf die Hüften legen und abwechselnd die Knie auf Hüfthöhe heben, wod...
Stehender Kreuz-Crunch
Eine dynamische Core-Übung im Stehen, bei der abwechselnd der gegenüberliegende Ellenbogen und das Knie durch eine Rumpf...
Seitliche Halsneigung
Seitliche Nackendehnung für Flexibilität und Entspannung....
Halsbeugung und -streckung
Eine Übung zur Mobilisation und Kräftigung der Nackenmuskulatur, bei der der Kopf langsam zur Brust geneigt und anschlie...
Kopfrotation
Kopfdrehung links-rechts für die Nackenmobilität....